Menopauza és a bőrelváltozások

Menopauza és bőrelváltozások: Miért húzódik, viszket, változik a bőröd?
Ahogy belépünk a menopauza időszakába, nemcsak a ciklusunk változik meg – a bőrünk is másképp kezd viselkedni. Egyik nap még ugyanúgy ápolod, mint eddig, de valami nem stimmel: húzódik, érzékenyebb, szárazabb, vagy épp pattanásosabb, mint tinikorodban volt. Ismerős?

Amit tapasztalsz, az nem a képzeleted játéka, és nem pusztán az idő múlásának következménye – hanem a hormonháztartás átrendeződésének része.

A menopauza alatt a bőr is reagál arra a belső átalakulásra, ami a szervezetedben zajlik. És bár sok nő érzi, hogy valami történik a bőrével, gyakran nem tudjuk pontosan, mi miért van – és mit tehetnénk érte.

A legtöbben azt hisszük, hogy ezek a bőrváltozások „normálisak” és elkerülhetetlenek. És valóban, bizonyos mértékig természetesek. De az nem jelenti azt, hogy ne lehetne tudatosan támogatni a bőrt ebben az átmeneti időszakban – sőt, épp most van itt az ideje, hogy kicsit másként kezdj el törődni vele.

Ez a cikk abban segít, hogy:

• megértsd, mi történik a bőröddel a menopauza idején,
  
• tudd, milyen tünetekre figyelj, és mikor fontos orvosi segítséget kérni,
  
• és azt is, hogy milyen természetes, tudatos vagy szakmai megoldások léteznek a komfortosabb, egészségesebb bőrért – mindenféle túlzás vagy irreális elvárás nélkül.
  

Nem az a lényeg, hogy visszaforgasd az időt, hanem hogy ismét otthonosan és komfortosan érezd magad a saját bőrödben.

1. Hogyan befolyásolja a hormonrendszer a bőr állapotát?

A menopauzához közeledve, vagy már benne járva gyakran tapasztaljuk, hogy a bőrünk egyszer csak más lesz. Talán szárazabb, kevésbé rugalmas, vagy fakóbb, mint korábban. Ezek nem pusztán „kozmetikai” jelenségek – biológiai, hormonális folyamatok eredményei.

Az ösztrogén szerepe a bőr egészségében

Az ösztrogén nemcsak a termékenységet befolyásolja, hanem a bőr egészségében is kulcsszerepet játszik – a nedvességtartalomtól a rugalmasságig.

Szerepe van a következőkben:

•  A kollagén termelődése – A kollagén olyan, mint a bőr belső váza – ha csökken a termelése, a bőr könnyebben megereszkedik és veszít a tartásából.
  
• Elasztinszintézis – a bőr rugalmasságáért felelős
  
• Hialuronsav-termelés támogatása – ami segít megtartani a nedvességet
  
• Sebum (faggyú) szabályozása – hozzájárul a bőr hidratáltságához
  

Ahogy csökken az ösztrogénszint, ezek a folyamatok lelassulnak vagy visszaesnek. Ennek következtében:

• csökken a bőr vízmegkötő képessége,
• megnő a szárazság és érzékenység,
• a bőr vékonyabbá válik, és
• gyorsabban alakulnak ki finom ráncok és pigmentfoltok.
  

Más hormonok is beleszólnak a bőrünk változásába

Progeszteron

Ez a hormon is csökken a menopauza idején. Korábban segített szabályozni a faggyútermelést és gyulladásgátló hatása is volt. Amikor a szintje csökken, a bőr:

• érzékenyebbé válhat,
• hajlamosabb lehet a kipirosodásra és gyulladásra,
• akár újra pattanásos lehet, főleg az áll vonalán.
  

Kortizol (a stresszhormon)

A stressz – ami gyakran fokozódik ebben az életszakaszban – magasabb kortizolszinthez vezethet, ami:

• lassítja a sejtmegújulást,
• rontja a bőr regenerációját,
• fokozhatja a gyulladásos bőrreakciókat.
  

A bőr mint hormonérzékeny szerv

A bőr nemcsak szenvedő alanya a hormonváltozásoknak – aktív szereplője is. Saját hormonreceptorokkal rendelkezik, és válaszol a belső környezeti változásokra. Ezért is reagál olyan érzékenyen, amikor az ösztrogén vagy más hormonok szintje hirtelen lecsökken vagy ingadozik.

Tudtad?

Tanulmányok szerint a menopauza utáni években a kollagéntartalom évente akár 2%-kal is csökkenhet, ha nincs külső vagy belső támogatás – ez megmagyarázza a gyors bőrvékonyodást és a finom ráncok hirtelen megjelenését.

2. A leggyakoribb bőrtünetek menopauza alatt

A menopauza sokszor nem egyik napról a másikra történik – inkább egy lassú, finom átalakulás. És ezzel együtt a bőröd is fokozatosan változik, néha észrevétlenül, máskor pedig hirtelen és drasztikusan. Ezek a változások nem csupán esztétikai kérdések, hanem a hormonháztartás és a bőr egészségének szoros összefüggéseiből fakadnak.

Íme a leggyakoribb tünetek, amelyeket sok nő megtapasztal ebben az életszakaszban – és amiket érdemes nem félvállról venni.

1. Bőrszárazság és vízhiány

Talán az egyik leggyakoribb és legzavaróbb tünet. A bőr egyre gyakrabban húzódik, viszket, érdes tapintásúvá válik – főleg az arcon, a nyakon, a dekoltázson és a karokon.

 Miért történik?
Az ösztrogén visszaesésével csökken a hialuronsav-termelés, ami normál esetben segít megtartani a bőr víztartalmát. Emellett a faggyútermelés is csökken, ami tovább rontja a bőr természetes védőrétegét.

Következmény: a bőr „szomjazik” – és ez nem oldható meg egyszerű testápolóval.

2. Elvékonyodás és rugalmasságcsökkenés

A bőr a menopauzát követő első 5 évben akár 30%-kal is veszíthet a kollagéntartalmából – ez nemcsak a mélyebb ráncokhoz vezethet, hanem ahhoz is, hogy a bőr kevésbé tűri a mechanikai hatásokat: könnyebben sérül, berepedezik, lassabban regenerálódik.

Hogy néz ez ki a gyakorlatban?

• A bőr megereszkedik az arcon, nyakon, karokon
• A szemkörnyéki bőr az egyik legelső terület, ahol a finom kis ráncok megmutatják: a rugalmasság csökkenése elkezdődött.
• A kontúrok kevésbé lesznek élesek, a bőr „elvékonyodik” érzésre is
  

3. Pigmentfoltok, napkárosodás felerősödése

Ha korábban sokat napoztál vagy nem használtál rendszeresen fényvédőt, most sajnos megjöhet az ára:

• barna foltok (hiperpigmentáció),
• szabálytalan színeloszlás,
• fokozott UV-érzékenység jelenhet meg.
  

Ez összefügg az ösztrogén védő hatásának hiányával, valamint azzal, hogy a bőr önjavító folyamatai is lassulnak. A foltok nehezebben halványodnak, és könnyebben újra megjelennek – még minimális napfény hatására is.

4. Gyulladás, érzékenység és viszketés

A bőr ilyenkor sérülékenyebbé és reaktívabbá válhat. Olyan dolgokra is érzékenyen reagálhatsz, amikre korábban soha: új krém, egy ékszer, vagy akár hideg-meleg hőmérséklet.

Miért történik ez?

• A bőr védekező mechanizmusai gyengülnek
• A barrier funkció csökken – így könnyebben átjutnak irritáló anyagok
• A vérellátás is lassulhat – Ahogy csökken a bőr vérellátása, nehezebben alkalmazkodik a külső hatásokhoz – van, hogy túl hevesen, máskor meg túl későn reagál.
  

Ez viszketést, pirosságot, égető érzést okozhat – amit gyakran félreértenek, és csak „érzékeny bőrnek” titulálnak.

5. Felnőttkori akné és rosacea fellángolása

Meglepő lehet, de nem ritka, hogy 40 felett újra pattanások jelennek meg, különösen az áll környékén, nyakon vagy mellkason.

Miért történik ez?

• Amikor az ösztrogén szintje visszaesik, és az androgén hormonok kerülnek túlsúlyba, az számos bőrtünethez vezethet.
• Csökkent faggyúszabályozás → pórusok eltömődnek
• Stressz, alváshiány, étrend is felerősítheti
  

A rosacea (az arc középső részén megjelenő pirosság, hajszálértágulatok) is gyakran erőteljesebben mutatkozik meg ebben az időszakban – különösen, ha korábban is hajlamos voltál rá.

Összegzés

A menopauzával együtt járó bőrtünetek nem véletlenek, és nem is „csak az idő múlása”. A hormonok visszahúzódása szinte minden bőrrétegre hat, az anyagcserétől kezdve a sejtek megújulásán át az immunreakciókig.

A jó hír? Ha értjük, mi miért történik, akkor könnyebb megtalálni azt, ami enyhíti vagy megállítja ezeket a folyamatokat – erről szólnak majd a következő fejezetek.

3. Mikor jelez a bőr komolyabb problémát?

Ahogy a bőrünk változik a menopauza során, természetes, hogy időnként nem tudjuk eldönteni: ez most még a „normális” része, vagy már valami komolyabb áll mögötte? A jó hír az, hogy legtöbbször a bőrtünetek valóban átmenetiek és hormonális eredetűek – de van néhány jel, amikor érdemes jobban odafigyelni.

1. Ha a tünetek hirtelen és intenzíven jelennek meg

Ha a bőrödön viszkető, hámló foltok, erőteljes pirosodás vagy égő érzés jelenik meg, az már túlmutathat a menopauza „szokásos” bőrtünetein. Ilyen esetekben lehet szó:

• ekcémáról,
• kontakt allergiáról,
• vagy akár autoimmun jellegű bőrbetegségekről (pl. pszoriázis, lupus).
  

Ha ezek hirtelen alakulnak ki, vagy gyorsan terjednek, ne próbáld „otthon kikezelni” – inkább fordulj bőrgyógyászhoz.

2. Amikor a bőr viszket, de semmi nem látszik

A menopauza egyik kevésbé ismert jelensége az úgynevezett „láthatatlan viszketés” – amikor a bőrön nincs semmilyen látható elváltozás, mégis állandó a viszkető, szúró érzés. Ez gyakran a bőr idegi érzékelésének megváltozásával függ össze, amit a hormonváltozás is befolyásolhat.

Viszont ez az állapot hasonlíthat bizonyos idegrendszeri vagy májproblémákhoz, így ha tartósan fennáll, érdemes kivizsgáltatni.

3. Ha a rosacea fellángol, vagy gyulladt pattanások alakulnak ki

Rosaceával élők számára a menopauza egy kritikus időszak lehet. Az ösztrogénszint csökkenésével a bőr hajszálerei tágulékonyabbá válnak, a bőr érzékenyebb a hőmérsékletre, fűszeres ételekre, alkoholra – és ez rosacea esetén komoly fellángolásokat okozhat.

Hasonlóan zavaró lehet, ha pattanások jelennek meg a nyakon, állon, mellkason – főleg ha ezek fájdalmasak, mély gyulladásos gócokat képeznek. Ez hormonális eredetű akné lehet, de súlyos esetben akár hormonális egyensúlyzavart is jelezhet.

4. Mikor kérj orvosi segítséget?

Kérj bőrgyógyászati vizsgálatot, ha:

• Ha a bőrtünetek több hónapon át nem enyhülnek, vagy egyre súlyosabb formában jelentkeznek, szükség lehet szakorvosi kivizsgálásra.
• a viszketés, égés vagy bőrérzékenység zavarja az alvást vagy a napi működést,
• új, seb jellegű elváltozást vagy pigmentációs foltot tapasztalsz, ami nem gyógyul,
• a bőrödön megmagyarázhatatlan dudorok, duzzanatok alakulnak ki.
  

Egy szakorvosi konzultáció nemcsak megnyugtató lehet, de segíthet kizárni más szervi eredetű problémát is, mint például pajzsmirigy-rendellenesség vagy májfunkciózavar, amelyek szintén bőrtüneteket okozhatnak.

Otthoni ápolás – mire figyelj?

Ha a bőröd érzékennyé vált, próbáld kerülni:

• az alkoholos tonikokat,
• a túlzottan illatosított termékeket,
• az agresszív hámlasztókat vagy savas kezeléseket.
  

A menopauza alatti bőr sokkal jobban reagál a gyengéd, védő hatású összetevőkre, mint a ceramid, hialuronsav vagy B5-provitamin.

Összefoglalás

A menopauzával együtt járó bőrtünetek többsége természetes – de nem mindegyik. Fontos, hogy figyeljünk a változásokra, és ha valami „nem szokványos”, merjünk szakemberhez fordulni. A bőrünk változása nem csak esztétikai kérdés – jelzőrendszer is.

4. Természetes változások – természetes válaszok: Mit tehetsz?

A menopauza során tapasztalható bőrváltozások nem csupán a hormonok visszahúzódásának mellékhatásai – a testünk teljes ökoszisztémája alkalmazkodik ehhez az új állapothoz. Ezért a bőr állapotának javításához nemcsak krémekre, hanem életmód-támogatásra is szükség van.

Ez a fejezet segít abban, hogy megértsd, milyen természetes szokásokkal, apró lépésekkel tehetsz jót a bőrödnek – kívülről és belülről.

1. Táplálkozás – építőanyag a bőrödnek is

Nem véletlen, hogy az arcbőrünk is megérzi, ha huzamosabb ideig rosszul étkezünk. A menopauza idején a bőr veszít a védekezőképességéből, ezért kulcsfontosságú, hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amik segítik a regenerációját.

Érdemes beépíteni:

• Antioxidánsokban gazdag zöldségek (pl. brokkoli, spenót, áfonya)
• Omega-3 zsírsavak (pl. lenmag, dió, tengeri halak)
• Cink, szelén, E- és C-vitamin – bőrmegújító és gyulladáscsökkentő hatás
• Bőrtápláló fehérje – a kollagén termeléshez és regenerációhoz
  

Tipp: A rendszeres, kiegyensúlyozott étrend sokkal látványosabban javítja a bőr állapotát, mint bármely csodakrém.

2. Hidratálás – belül és kívül

Ahogy a bőr veszít nedvességtartalmából, úgy fontos, hogy kívül-belül gondoskodjunk a hidratálásról.

Belül:

• 1,5–2 liter víz naponta
• Érdemes mértéket tartani a koffein- és alkoholtartalmú italok fogyasztásában, mivel fokozhatják a szervezet folyadékvesztését, hiszen vízhajtó hatásuk van.

Kívül:

• Hidratáló hatóanyagok, pl. hialuronsav, glicerin, ceramid
• Kerüld a szárító összetevőket (pl. alkoholos tonikok, erős illatanyagok)
  

Tipp: Zuhanyzás után még enyhén nedves bőrre vidd fel a testápolót – így jobban zárja be a nedvességet.

3. Mozgás, alvás, stressz – a bőr „láthatatlan támogatói”

A bőr nem különálló egység, hanem az egész szervezet állapotának tükre. A belső egyensúly – mind a testben, mind a lélekben – látványosan tükröződik a bőr állapotán is.

• A mozgás serkenti a vérkeringést, ezáltal több oxigénhez és tápanyaghoz juttatja a bőrt is.
• Az alvás alatt regenerálódik a bőr – ilyenkor termelődnek a sejtek megújulásáért felelős hormonok
• A tartós stressz fokozza a kortizoltermelést → gyulladásos reakciók, pattanások, érzékenység
  

Tipp: Már napi 20 perc laza séta, néhány légzőgyakorlat vagy egy könnyű jógasorozat is sokat tehet a stressz csökkentéséért – amit a bőröd is meg fog hálálni.

4. Tudatos, gyengéd bőrápolási rutin

A menopauzában lévő bőr nem igényel „több” ápolást – inkább tudatosabban megválasztott, célzott támogatást. A hangsúly a gyengédség, regenerálás és védelem hármasán van.

Alaplépések:

• Kíméletes arctisztító (szulfátmentes)
• Hidratáló szérum – hialuronsavval vagy B5-vitaminnal
• Tápláló krém ceramiddal, E-vitaminnal
• Fényvédelem minden nap – legalább SPF 30!
  

Tipp: Ne változtass egyszerre mindenen! Figyeld meg, hogyan reagál a bőröd, és mindig csak egy-egy új terméket vezess be.

Összegzés

A menopauza nem a bőr hanyatlásának kezdete – hanem egy új állapot, amihez érdemes új szokásokat kialakítani. A bőröd ilyenkor is meghálálja a törődést, ha nem csak a tüneteket akarod eltüntetni, hanem a mélyebb okokra reagálsz tudatosan.

5. Milyen hatóanyagok segíthetnek?

A menopauza során megváltozott bőr nem csupán hidratálást igényel – speciális támogatásra van szüksége ahhoz, hogy újra komfortos, egészséges és életteli legyen. A modern bőrápolás szerencsére számos klinikailag bizonyított hatóanyagot kínál, amelyek célzottan támogatják az ilyenkor jelentkező tünetek enyhítését.

1. Hialuronsav – a bőr „vízmegkötő párnája”

A menopauzában csökken a bőr természetes hialuronsav-tartalma, ami vízvesztéshez, feszességvesztéshez és finom ráncokhoz vezethet. A külsőleg alkalmazott hialuronsav:

• segít megtartani a bőr nedvességtartalmát,
• azonnal javítja a komfortérzetet,
• kitölti a bőr mikroredőit és enyhíti a húzódó érzést.
  

Tipp: Alkalmazd enyhén nedves bőrre, majd zárd le tápláló krémmel.

2. Niacinamid (B3-vitamin) – sokoldalú bőrmegújító

A niacinamid egy igazi „mindenes” hatóanyag, különösen hasznos menopauzában, mivel:

• javítja a bőr barrier funkcióját,
• csökkenti a pigmentfoltokat,
• gyulladáscsökkentő, így rosaceás vagy érzékeny bőrre is ajánlott,
• Támogatja a faggyútermelés egyensúlyát, így hozzájárulhat a hormonális eredetű pattanások kialakulásának megelőzéséhez.
  

Tipp: 5% körüli koncentrációban hatékony és jól tolerálható, akár érzékeny bőr esetén is.

3. Fitohormonok (fitoösztrogének) – növényi támogatás belülről és kívülről

A szója-, vöröshere- és lenmagkivonatot tartalmazó készítményekben található növényi hatóanyagok – az úgynevezett fitoösztrogének – képesek gyengéd ösztrogénszerű hatást kifejteni a bőrben. Kutatások szerint segíthetnek:

• fokozni a kollagéntermelést,
• javítani a bőr rugalmasságát,
• enyhíteni a szárazságot és a bőr elvékonyodását.
  

Tipp: Fitohormonokat tartalmazó készítményeket kúraszerűen alkalmazz, és figyeld a bőröd reakcióit – nem mindenkinek válik be egyformán.

4. Ceramid – a bőr természetes „cementje”

A menopauzával a bőr lipidrétege is meggyengül, ezáltal könnyebben kiszárad, és érzékenyebbé válik. A ceramid:

• helyreállítja a bőr védőrétegét,
• csökkenti a vízvesztést,
• nyugtatja az irritált, húzódó bőrt.
  

Tipp: Olyan arckrémet válassz, amelyben ceramid mellett zsírsavak és koleszterol is megtalálható – ez az ideális arány a barrier helyreállításához.

5. Retinol – csak óvatosan, de segíthet

A retinol, amely az A-vitamin egy formája, az egyik legismertebb hatóanyag a bőröregedés jeleinek mérséklésére, ugyanakkor menopauza idején, érzékenyebb bőr esetén csak óvatosan, kis adagokban ajánlott bevezetni. Segíthet:

• fokozni a sejtcserét,
• halványítani a pigmentfoltokat,
• javítani a bőrtextúrát és rugalmasságot.
  

Tipp: Kezdd heti 1-2 alkalommal, és mindig használj mellé fényvédőt nappal. Ha a bőröd irritált vagy gyulladásra hajlamos, érdemes elkerülni az ilyen típusú termékek használatát.

Összegzés

A menopauza alatt nem minden bőr ugyanúgy reagál – ezért fontos, hogy ne divat alapján válassz hatóanyagokat, hanem a saját bőröd aktuális állapotához igazodva. Nem kell mindenből a legerősebb – a rendszeresség, türelem és fokozatosság sokkal többet ér.

6. Orvosi és kozmetikai lehetőségek – Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

Vannak helyzetek, amikor a bőrtünetekre már nem elegendő a jól összeállított otthoni rutin. 

A hormonális átrendeződés a menopauza idején olyannyira befolyásolhatja a bőr állapotát, hogy ha jelentős változásokat tapasztalsz, vagy a bőröd nem reagál a megszokott ápolásra, érdemes lehet szakértői segítséget igénybe venni.

1. Hormonpótló terápia (HRT) – amikor a bőr is jelzi a hiányt

A bőr ösztrogénreceptorokat tartalmaz, így a hormonpótlás nemcsak a belső szervekre, hanem a bőr állapotára is hatással van. Tanulmányok szerint a HRT:

• fokozza a kollagéntermelést
• csökkenti a ráncok mélységét
• javítja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát
• lassítja a bőr elvékonyodását
  

Ez különösen hasznos lehet olyan nőknek, akiknél nagymértékű bőrszárazság, érzékenység vagy sorvadásos bőrtünetek jelentkeznek a menopauza után.

Fontos: A HRT alkalmazása mindig szakorvosi konzultációhoz kötött, és figyelembe kell venni az egyéni rizikótényezőket (pl. trombózis, emlőrák előfordulása a családban).

2. Esztétikai kezelések – ha célzott megoldást keresel

A modern bőrgyógyászat és orvosesztétika lehetőséget nyújt arra, hogy ne csak krémekkel, hanem mélyebb szinten is segítsünk a bőrünknek.

Gyakori beavatkozások menopauzában:

• Mezoterápia: vitaminok, hialuronsav injekciózása a bőrbe → hidratálás, feszesítés
• A mikrotűs kezelések (microneedling) apró tűszúrásokkal serkentik a kollagénképződést, ezáltal elősegítik a bőr feszességének és egyenletes tónusának helyreállítását.
• Lézeres kezelések: pigmentfoltok, rosacea vagy hajszálértágulatok csökkentésére
• Rádiófrekvenciás bőrfeszesítés: hőhatással stimulálja a kollagénrostokat
  

Ezek a kezelések nem „csodaszerek”, de jól megválasztva, szakszerűen végezve látványos és természetes hatást eredményezhetnek – különösen, ha otthoni ápolással kombinálod őket.

3. Orvosi dermokozmetikumok – nem minden krém egyforma

Vannak helyzetek, amikor a hagyományos drogériás kozmetikumok egyszerűen nem elegendőek. Ilyenkor érdemes gyógyszertári vagy dermokozmetikai márkákhoz nyúlni, amelyek:

• tudományosan igazolt hatóanyagokat tartalmaznak,
• bőrgyógyászatilag teszteltek,
• nem tartalmaznak felesleges irritáló anyagokat (pl. illatanyagok, alkohol).
  

Tipp: Érdemes bőrgyógyásszal konzultálni, ha hosszabb távon próbálkozol különböző termékekkel eredmény nélkül.

Összefoglalás

A menopauzával járó bőrváltozások nem betegség, hanem élettani átalakulás. De ha ezek zavaróvá válnak, vagy jelentős hatással vannak az önbizalmadra és közérzetedre, ne félj segítséget kérni. Az orvostudomány és kozmetológia ma már komplex, egyénre szabott megoldásokat kínál, túlzások nélkül.

7. Összefoglalás – A bőröd nem romlik el, csak átalakul

Néha a tükörbe pillantva, úgy tűnhet, mintha a bőrünk már nem egészen ugyanaz lenne, mint amit megszoktunk. Mintha egy másik arc nézne vissza ránk. Ráncok, foltok, feszülés, húzódás – olyan érzések, amiket nem biztos, hogy ismertünk korábban. De amit a testünkben érzünk, annak oka van. És amit a bőrünkön látunk, az nem „romlás” – hanem átmenet.

A menopauza nem csak a ciklus lezárása. Ez az időszak a hormonháztartás mélyreható újraszerveződése, ami hatással van az alvásra, a hangulatra, az anyagcserére – és persze a bőrre is. A változások nem a gyengeség jelei, hanem a szervezet természetes, biológiai folyamatai.

Amit átéltél, és amit most már értesz:

• A bőröd szárazabb, érzékenyebb lehet – de van, amivel támogathatod
• A rugalmasság csökkenése, pigmentfoltok, pattanások – nem egyedül a te problémád
• A hormonális egyensúly megbillenése látható és érezhető változásokat hoz, de nem kell tétlenül nézned
  

Amit tehetsz:

• Építs tudatos, kímélő bőrápolási rutint
• Támogasd a bőröd belülről is: táplálkozással, vízivással, mozgással
• Ne félj szakemberhez fordulni – a bőrgyógyász nem luxus, hanem partner
• Fogadd el, hogy a tested újrahangolódik – és te ebben az új rendszerben megint megtalálhatod az egyensúlyt.
  

Zárógondolat

A menopauza nem a nőiesség lezárása, hanem egy új fejezet megnyitása az életünkben. A bőröd átalakul, de továbbra is a te részed, a te történeted.Nem az idő megállítása a cél, hanem az, hogy új szemmel, elfogadással fordulj önmagad felé. A tükörben visszanéző arc nem hibát tükröz, hanem az életed tapasztalatait és változásait.
És épp most válik teljessé.

Források:

1. Verdier-Sévrain, S., Bonté, F., & Gilchrest, B. (2006). Biology of estrogens in skin: implications for skin aging. Experimental dermatology, 15(2), 83–94. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2005.00377.x  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16433679/  
2. Brincat, M. (2000). Hormone replacement therapy and the skin. Maturitas, 35(2), 107–117. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(00)00097-9/abstract 
3. Raine-Fenning, N. J., Brincat, M. P., & Muscat-Baron, Y. (2003). Skin aging and menopause : implications for treatment. American journal of clinical dermatology, 4(6), 371–378. https://doi.org/10.2165/00128071-200304060-00001  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12762829/ 
4. Farage, M. A., Miller, K. W., & Maibach, H. I. (2009). Textbook of Aging Skin. Springer-Verlag Berlin Heidelberg. [DOI:10.1007/978-3-540-89656-2] https://link.springer.com/referencework/10.1007/978-3-540-89656-2 
5.  Lephart, E. D., & Naftolin, F. (2021). Menopause and the Skin: Old Favorites and New Innovations in Cosmeceuticals for Estrogen-Deficient Skin. Dermatology and therapy, 11(1), 53–69. https://doi.org/10.1007/s13555-020-00468-7  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7859014/ 
6. Callens, A., Vaillant, L., Lecomte, P., Berson, M., Gall, Y., & Lorette, G. (1996). Does hormonal skin aging exist? A study of the influence of different hormone therapy regimens on the skin of postmenopausal women using non-invasive measurement techniques. Dermatology (Basel, Switzerland), 193(4), 289–294. https://doi.org/10.1159/000246272 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8993951/ 
7. Revisiting the Beneficial Effects of Estrogen on the Skin: A Comprehensive Review of the Literature and a Look to the Future. (2018). SKIN The Journal of Cutaneous Medicine, 2(5). https://doi.org/10.25251/2.3.4  https://skin.dermsquared.com/skin/article/view/383 
8. Bravo, B., Penedo, L., Carvalho, R., Dal Vesco, C., Calomeni, M., Gapanowicz, D., Kemen, E., Paes, R., & Renke, G. (2024). Dermatological Changes during Menopause and HRT: What to Expect? Cosmetics, 11(1), 9. https://doi.org/10.3390/cosmetics11010009  https://www.mdpi.com/2079-9284/11/1/9 
   
   
   
   
   
   
   

Kapcsolódó cikk: